me habito

Aquí empieza tu primer paso como MUJER FENIX Vamos a encender tu chispa interior

Programa online y grupal de 4 semanas de autoconocimiento somático para mujeres que desean reconectar con su cuerpo de una manera práctica, sencilla y poderosa.

Despídete del piloto automático: ha llegado el momento de sentir, escucharte y encontrar las herramientas que necesitas para navegar tus emociones con templanza, aprender a regular tu sistema nervioso y encontrar respuestas a través de tu cuerpo, para manejar cualquier situación con confianza y perspectiva desde tú sabiduría interior e intuición.

Proceso individual · Comenzamos cuando quieras

Nuestra medicina

  • Un momento para mirar hacia dentro y entender mejor tus creencias, emociones y motivaciones. A través de preguntas sencillas y reflexiones personales desde la base de la Terapia, irás descubriendo por qué reaccionas como lo haces y qué aspectos de tu vida necesitan más atención.

  • Una práctica de yoga que busca conectar con tu cuerpo, profundizar en tu escucha interna y tu sentir a través de posturas pasivas y la respiración consciente. Buscamos entrar en un espacio de calma y suavidad para soltar las tensiones y permitir que el sistema nervioso se regule de forma gradual.here

  • La respiración deja de ser algo mecánico, el breathwork es una forma de regular el sistema nervioso y transformar estados de ánimo. Además de oxigenar tu organismo y llenarte de energía,  ayuda a reducir el estrés y calmar la ansiedad. Además de recuperar la presencia y la claridad mental, aun en momentos de mucha presión mental.

  • No se trata de sentarte a “no pensar”. Es encontrar un refugio interno para cuando la mente te bombardea con mil pensamientos. Te invita a observar,  encontrar  un espacio de calma al que puedes regresar siempre que lo necesites. A vecés con 10 minutos diarios pueden ser suficientes para apagar el ruido y recuperar tu centro.

  • El movimiento somático consiste en dar espacio a las emociones y todo nuestro sentir através de la danza y diferentes tipos de movimientos corporales. Su propósito es: Liberar bloqueos musculares y emocionales, ayuda a la autoregulación, dándole voz al cuerpo para expresarse sin censura. Reforzar tu autoconfianza reconectar con la sabiduría innata de tu físico y a expresar tu energía de manera natural y fluida.

  • El amor propio es un acto de responsabilidda con una misma. Cuando le ponemos atención a nuestro autocuidado, respetando sus espacios de descanso, de nutrición, de movimineto. Hay algo muy sutil y potente que cambia, ya que empiezas a responsabilizarte y elegirte.

Persona haciendo yoga en postura de flexión hacia atrás sobre una esterilla negra, con tatuajes en el brazo.
Persona practicando yoga en una postura de flexión hacia adelante sobre una esterilla, agarrando su pierna con las manos.
Persona practicando yoga en postura de perro hacia abajo en un estudio con piso de madera.

  • Te pasas el día en piloto automático, en una carrera sin fin, agotada, cumpliendo con las cosas casi sin disfrutarlas. 

  • Tu mente va a mil por hora, te sientes estresada, y estás más pendiente de lo que pasó y pasará que de estar en el presente.

  • Te sientes desconectada de tu cuerpo, sin saber realmente lo que necesitas.

  • Estallas emocionalmente con facilidad y tiendes a hacer una montaña rusa de algo pequeño.

  • Tienes problemas para dormir, te duele el cuerpo, y te despiertas casi sin energía.

  • Quieres un método práctico para aprender a autorregularte y encontrar tu equilibrio.

Si te reconoces en estos puntos, “Me Habito” puede ser el impulso que estabas buscando para volver a sentirte en casa dentro de ti misma.

¿Esto te suena?

HABITA TU CUERPO Y LOGRARÁS

  • Dominar tu sistema nervioso: Sabrás identificar cuándo necesitas activar tu energía y cuándo es momento de soltar y descansar.

  • Reconocer y liberar tensiones: Aprenderás a observar y transformar la carga emocional o física que arrastras cada día.

  • Encontrar tu centro: vivir más conectada al presente manejando la ansiedad y el estrés permitiendo mantener la calma y el equilibrio en cualquier situación..

  • Conectarte con tus emociones: Dejarás de pelearlas o ignorarlas; en su lugar, aprenderás a gestionarlas de forma saludable.

  • Crear tu refugio interior: Sentirás que tu cuerpo es un hogar seguro, en cual recárgate de energía y descansar. 

  • Crear un vínculo sano con tu cuerpo, escuchando sus señales y potenciando tu intuición.

  • Crear rituales de autocuidado y amor propio.

Es en el cuerpo donde guardamos todas las tensiones y experiencias de la vida, y es a través de una conexión profunda con el cuerpo que podemos liberarnos. 

Persona con top deportivo naranja haciendo una postura de yoga con brazos levantados.

Un viaje de 4 semanas donde trabajaremos sobre:

  • Comenzarás por salir del piloto automático, dejarás de estar disociada de ti y redescubrir las sensaciones de tu cuerpo en el presente. Para deCon ejercicios de escaneo y movimientos suaves, aprenderás a identificar dónde alojas la tensión y cómo liberarla. Será una semana para observar cómo tus rutinas diarias pueden convertirse en prácticas conscientes, y para darte cuenta de que vivir más despacio no es un lujo, sino una forma de escuchar tus verdaderas necesidades.

  • Esta semana tu foco estará en las emociones que a veces te abruman o desbordan. Aprenderás a distinguirlas, nombrarlas y, sobre todo, a no reprimirlas ni culparte por sentir. Verás que, al cultivar pequeñas dosis diarias de autocuidado (poner límites a tiempo, decir “no” cuando lo necesitas), surge una nueva seguridad en ti. Será el momento de darte cuenta de que, para cuidar de los demás, primero has de cuidarte a ti misma.

  • Ahora que has tomado consciencia de tu cuerpo, veremos por qué reaccionas como reaccionas ante el estrés o la ansiedad. Profundizarás en cómo funcionan tus respuestas de “lucha, huida o congelación” y descubrirás técnicas muy sencillas —respiración diafragmática, pausas conscientes— para recuperar la calma. Empezarás a notar que al calmar el cuerpo, tu mente también encuentra un espacio de serenidad.

  • Para cerrar este primer ciclo, unificarás todo lo vivido: volverás a diseñar tu día a día integrando la consciencia corporal, las técnicas de autorregulación y la atención a tus emociones como base de tu autocuidado. Aprendiendo que es posible sostenerse a una misma, automaternarse y darte a ti misma lo que necesitas. Habrá espacio para reflexionar sobre tus avances y planificar cómo seguir sosteniendo estos hábitos a largo plazo. Así, cuando pongas el punto final a “Me Habito”, ya tendrás las bases sólidas para que tu nuevo modo de habitarte sea la norma, no la excepción.

Persona practicando yoga en una postura de estiramiento en una esterilla.

¿Cómo funciona el programa?

Trabajamos en un formato 100% online, Proceso individual · Comenzamos cuando quieras.

Diseñado para que puedas integrar el proceso en tu vida de forma flexible y sin complicaciones.

Cada domingo recibirás por email:
– Videos grabados con explicaciones claras y directas sobre el tema de la semana.
– Un workbook con ejercicios prácticos para reflexionar, escribir, conectar contigo y llevar lo aprendido a tu día a día.

Sesiones en vivo por Zoom (una vez por semana de 60minutos):
– Una semana nos encontraremos para compartir avances, dudas y profundizar en el proceso.
– La siguiente semana realizaremos una práctica corporal de movimiento, respiración o yoga, para integrar desde el cuerpo.

Fechas de los encuentros: Las marcaremos juntas, según nuestro calendario.
En caso de no poder asistir, todas las sesiones quedarán grabadas para que las veas cuando lo necesites.

Canal de WhatsApp:
Un espacio íntimo y cercano para compartir avances, logros y recibir apoyo constante en tu proceso. Estarás acompañada y sostenida durante todo el camino.

Playlist exclusiva:
Una selección de música diseñada para inspirarte mientras practicas, te movés o simplemente querés conectar contigo misma.

¿Cuánto tiempo necesitas dedicar?
No se trata de invertir horas interminables, sino de encontrar momentos reales para ti en tu rutina.
En promedio, el programa requiere entre 1,5 y 2 horas a la semana. Puedes distribuir ese tiempo en pequeños intervalos durante los días, o reservarte dos momentos de una hora cada uno.
Lo importante es que, de forma constante, te dediques ese espacio para avanzar en tu transformación personal.

¿POR QUÉ TE VA A ENCANTAR?

  • Flexibilidad total: Avanza a tu ritmo y desde tu espacio, sin prisas ni horarios cerrados (salvo las sesiones grupales en vivo, que también podrás ver en diferido si no asistes).

  • Herramientas que funcionan: Verás cómo calmar la mente y relajarte se convierte en un hábito, no en un objetivo imposible.

  • Acompañamiento real: No estás sola en este camino; compartes el viaje con otras mujeres y conmigo, Natali, para resolver cualquier duda y celebrar cada paso que des.

  • Base sólida para las próximas fases: “Me Habito” es la puerta de entrada a todo lo que viene en Mujer Fénix. Una vez en calma y conectada, podrás profundizar en tu soberanía y tu conexión con el mundo.

Brazos de una persona con tatuajes, manos entrelazadas, fondo neutro.

PRECIO Y DETALLES

Fase 1: Me Habito – 255€

  • 4 semanas de contenido y prácticas

  • 4 sesiones grupales en vivo

  • Workbook, videos, playlist y apoyo en Telegram

  • Clases de yin yoga, practicas de breathwork y meditación.

Persona en pose de yoga con ropa deportiva naranja, realizando una postura de estiramiento en una colchoneta negra, en un espacio interior con piso de madera.

“Me Habito” no es un remedio exprés, sino un reencuentro con tu cuerpo, un lugar donde aprendes a autorregularte y a sentirte desde dentro. Si estás lista para bajar revoluciones, escuchar tus necesidades y conectar con la paz y sabiduría que ya existe en ti, este es el punto de partida ideal.

¿Tienes dudas o necesitas más información?

Contáctame para aclarar cualquier pregunta y decidir si “Me Habito” es lo que buscas para tu bienestar.

¡Te espero en este primer paso de Mujer Fénix!